[...] FOTKI Nie widzę zbyt dużych zmian! Coś zmieniło się w doopsku i może nieco szersze mam plecy...starałam się dawać z siebie jak najwięcej...w kolejnych miesiącach będę dalej walczyć o piękną sylwetkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd563de026449e6987da9533a93db9c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72184f20c77c4116af72822739623ffc.jpg [...]
[...] zimowe must have, zawsze piłam ją na zimno a tu niespodzianka. Arphiel};-) TRENING: DNTx4 Wróciłam do świata żywych;-D jutro jeszcze dla pewności zostaję w domu i jeśli dalej będzie okej i wróci moc to zrobię podejście do siłowego. Obli, przez te wszystkie skandale nie ruszyłam pełną parą z tym treningiem. Do końca roku chyba mogłabym go [...]
[...] :P wiec musiałam jakos to białko nabic :D wstawie aa miske, bo dosc nietypowa :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77e779c9bd4546009317f609c6e5caa3.png brzuch ma sie juz lepiej, ale dalej jezdzi i co jakis czas zasiska mnie niemilosiernie trening bez szalenst na takiej misencji nie ma co szalec :P rozgrzewka, rozciaganie wstepniak }:-( 2* podciagnaie [...]
Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]
Ja bym tak jak krisss_zaw prosił jednak o podanie dokładnego źródła, również nic nie znalazłem - a trudno dyskutować nad czymś, co powstało w oparciu nie wiadomo o co. Zresztą popularyzator nauki raczej powinien pamiętać o tak podstawowej rzeczy jak przypis lub tez odesłanie w tekście do KONKRETNEJ publikacji, by było wiadomo nadczym dyskutujemy. [...]
[...] I pamietac że HCG tez zwieksza aromataze.Duze dawki = wieksza aromatyzacja a co za tym idzie E2 a wtedy trzeba dawac IA co z kolei wpłynac moze na przyrosty i tak dalej blebleble.Wszystko przeanalizować , obliczać stosowac utarte i sprawdzone metody, obserwować, wybrac optymalna metode bez zbednych kombinacji.Ma być perfect aby uniknac [...]
[...] na tym poziomie, zawyżając sobie troche cele (powt.). Ale jest jeden warunek: gdy tylko poczujesz, że już nie możesz pobić wyników o choćby 1 powtórzenie -> przechodzisz dalej (nie bawisz się w techniki antystagnacyjne). Po II poziomie możesz nawet powrócić na I-szy by 1) podbić wyniki 2) lepiej się przygotować do III 3) zmniejszych [...]
Zwykłe dipsy są na trica, a Ty piszesz, że każdy o klatkowych pisze, że to na trica? ;] No bynajmniej nie ja, po klatkowych czuć najbardziej klatkę i to całą. A co do wagi gratki, ja na tym poziomie kalorii przytyłem jedynie 3kg, mając 15kg mniej ;) By dalej iść z wagą musiałbym jeść 4k+ kalorii co jest niemożliwe póki co :(
[...] przebiegłość i styl, a trzeci elementy akrobatyczne. Po zakończonej grze, sędziowie oceniali Capoeiristów i ten z większą ilością punktów W SUMIE wygrywał i przechodził dalej w turniejowej drabince. - wy w capo oceniacie jedno, a drudzy zamiast akrobatyki skuteczność-proste walka albo zabawa. Co do skuteczności styli to ma się to tak: [...]
[...] na tym swiecie w obecnym dniu tez maja gdzies promo.. duzo mi to nie daje gdy nie wiem na co i gdzie }:-( co do wolow to juz wspomnialem ze to mleczna odmiana ale ludzie dalej sie podniecaja wolowina ;-) na wolowine z prawdziwego zdarzenia 1kg ed nikogo raczej tu nie stac. no chyba ze cala pensja na to pojdzie.. to moze tak. co do marnej [...]
[...] jeden trening? W styczniu byłby czwarty mesiąc podwieszonego treningu, myślałem, że od lutego pójdę na siłkę normalnie, ale wcześniej nie dam rady i dlatego chcialbym dalej ćwiczyć w domu, a wg instrukcji można ten trening robić własnie 3-4 miechy. To co poradzicie, jeden trening odpoczynku? Domyślam się, że świąteczne odżywianie [...]
A już czytałem bezpośrednie zwroty do mnie, że i co Cain wygrał, no dobra, wygrał i co? I zostal mistrzem HW. Fajnie nie ? Widze humor dopisuje w watku dalej. Sonnen wygra z JJ %-) P.S A co sie bedzie dzialo z Barnettem po ostaniej gali Strikeforce ? Jego bym zobaczyl z JDS'em.
[...] też kogoś skończył, whatever %-)... A już czytałem bezpośrednie zwroty do mnie, że i co Cain wygrał, no dobra, wygrał i co?" to że ja np. sie ciebie normalnie zapytałem,czy dalej twierdzisz ze JDS by pojechał w stójce Alberta,albo Saletę(w Prime)? czy ja ci w jakis sposób ublizyłem czy co? po prostu cie spytałem? i tyle,nie znam cię i nigdy [...]
[...] czegoś innego. Inaczej rozumiałam naturalną krzywiznę kręgosłupa :). Na czym te Twoje tortury polegały? A tak na marginesie jakby się ktoś interesował co u mnie? Otóż ćwiczę dalej, dietę też trzymam, tyle że jakoś mi się nie chce w dzienniku tego zapisywać, czekam aż mi się zachce a zachce mi się na pewno. Trochę w święta pofolgowałam, ale [...]
No trochę popłynęłam gdzieniegdzie z tym jadłospisem- a tyle nad nim siedziałam... Widzę po bilansie na dole, że sporo jeszcze szwankuje- no będę czytać dalej i optymalizować. Pierwsze podstawy złapane. Przy tym, co zwykłam (nie)jadać to jak mi się jutro uda wszamać nawet ten wiejący rozpaczą z niektórych stron plan to będzie sukces. Krok po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyłem, oczywiście trener zapomniał o przysiadach i deadlifcie, a to przecież najważniejsze ćwiczenia. diete jak pokazałem "ok, fajnie, wszystko fajnie". no to....fajnie. dalej zdany na siebie. o godzinie 20 miał być już luz i mało ludzi. błąd. napchane po brzegi. opcja 7 rano tylko i wyłącznie. jedna, dwie osoby to tak, ale nie dwanaście, [...]
[...] barków, dziś było zaj**iscie. Hantle płaska- No i tutaj już klata ostro wymęczona, jak widać zabrakło 3 powtórzeń w ostatniej serii. Co w takim przypadku zrobić? Progresować dalej czy jeszcze jeden trening tym samym ciężarem? Rozpiętki- okej Francuz- Kolejne ćwiczenie w którym ciężar wygrał, zabrakło jak widać 1 powtórzenia. No i to samo pytani [...]
[...] z plecami, odc ledźwiowy. Na początku to nie mogłem się schylić, żeby na prostych nogach dotknąć ziemi. byłem i fizjoterapeuty coś mnie tam ponastawiał i już lepiej. Ale dalej boli czasami, bo ostrym treningu np zapasów gdzie prostowniki w pisde dostaną to na drugi dzień boli trochę, sztywne taki jakiś ten odc się robi. Na siłce tak samo, [...]
[...] stałby sie "cud" i kolano odzyskałoby sprawnosc to zrezygnowac z operacji. W tej chwili mija prawie 9 tygodni od urazu i trzy tygodnie od kiedy Ortopeda zapisał mnie na ten zabieg..jednak przez te trzy tygodnie zauwazylem znaczna poprawe i w tej chwili nie wiem co robic z tym dalej. Zmieniony przez - Damianoo194 w dniu 2013-01-16 20:25:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrzuć coś normalnego do oceny. Proponuje wrzuć zdjęcia zobaczymy czy redukcja ma sens itd. co do diety - skoro piszesz że jeszcze chcesz redukować to znaczy że tłuszczu dalej masz sporo także dieta jest beznadziejna. Zbyt mało węglowodanów to po pierwsze. Pryz 1350kcal na dzień Twój metabolizm zamiast przyspieszyć tylko zwolni co spowolni [...]
Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki
